Nordic Walking. El equipo

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En primer lugar, tal como comente en otro artículo, indicar que la marcha nórdica consiste en caminar con bastones. Ahora voy a comentar lo necesario para efectuar esa práctica deportiva.

Aunque, en principio solo se necesitan un par de bastones y unas zapatillas cómodas, si lo queremos hacer bien, hay que equiparse correctamente.

Qué bastones son los correctos

Primeramente, hacen falta los bastones adecuados y específicos para ese tipo de marcha. No sirven ni los de esquí ni los de trecking.

En cuanto a esto, debo destacar que hay dos variedades de marcha con bastones. La marcha nórdica propiamente dicha, en terreno llano, y la denominada “travesía” que se realiza en terrenos de montaña. La travesía no es marcha nórdica propiamente dicha, pero hay quien la cataloga como tal.

En realidad, en terrenos llanos los bastones ayudan a dar impulso a la marcha, y son imprescindibles. En los terrenos de montaña (travesía) son opcionales, pero muy recomendables, ya que constituyen un apoyo muy importante para evitar patinar en las pendientes.

Cómo tienen que ser los bastones

Con respecto a los bastones deben tener correas de muñeca, con paso de pulgar, y puntas de acero o de materiales duros y duraderos. Se fabrican con mezcla de carbono y fibra de vidrio o únicamente de aluminio. Estos últimos son los más ligeros. Pensemos que a una mayor proporción de carbono, serán más ligeros y amortiguarán mejor el golpe. Eso repercute en las articulaciones.

En realidad, los habituales y experimentados en este tipo de marcha utilizan bastones con un alto porcentaje de carbono. Pero hay que saber que son más rígidos.

Además. otro dato importante es que tengan la longitud adecuada y ajustada. Su longitud debe ser de dos tercios la altura de la persona que los utiliza.

El calzado

Por otro lado, otro equipamiento importante es el calzado. Las zapatillas deben ser muy cómodas, flexibles, estables y que amortigüen bien el golpe del paso. A ser posible se deberían buscar las que tienen la puntera acolchada y elegir un número mayor del que se utiliza normalmente.

Mochila y resto del equipo

Además, es importante también proveerse de una mochila ligera. Actualmente las hay que disponen de un dispositivo especial con tubo para beber, muy útil en recorridos largos.

En todo caso, también es importente disponer de una buena gorra, unos guantes y ropa adecuada, cómoda y que permita la movilidad. La finalidad de la vestimenta deberá estar marcada por la protección relacionada con el viento, el agua y el frío o calor.

Para finalizar, como complemento adicional interesante estarían los pulsímetros. Nos ayudan a medir el rendimiento, aunque en este tipo de marcha, no es el ritmo lo que determina la frecuencia cardiaca, sino la intensidad del impulso dado al caminar.

Conclusión

En resumen, si realmente queremos iniciarnos en esta práctica deportiva, hay que hacerlo de forma cómoda y segura. Lo mejor es disponer del equipo necesario.

Dejo en el texto varios enlaces para que veais como debe se el equipo. Hay mucha variedad al respecto, y no tiene porque ser el más caro el que se ajuste mejor a las necesidades de cada uno. Hay variedad para escoger.

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