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Sin duda actualmente hay corredores que viven en zonas costeras a los que les gusta entrenar en la playa, junto al mar. El buen clima, el disfrute del olor a agua salada y el contacto directo de los pies en la arena, producen una sensación muy agradable.

Pero. ¿Por qué hacerlo?

Realmente los médicos recomiendan que se camine descalzo por la arena, dejando que el batir del agua del mar golpee en las piernas y pies. Aseguran que sus beneficios son importantes. Estimula la circulación sanguínea, previene la aparición de las varices y se refuerzan los músculos. Eso es debido a la resistencia que ofrece la arena al hundir los pies en el suelo y al golpeteo del agua en la piel.

Por un lado, esta claro que caminar por la arena descalzo es relativamente fácil. Sin embargo aquellos que lo han hecho saben que representa un esfuerzo extra. La arena ofrece más resistencia que un terreno firme.

Ventajas de esta práctica.

De hecho, no solo se fortalecen los músculos de las piernas. La humedad del ambiente, la baja presión y la temperatura hacen que se respire mejor. Entra más oxígeno en los pulmones y el aporte de éste a las células es mayor. En  consecuencia no se acusa tanto cansancio.

Además, el ambiente de la playa es muy relajante, manteniendo la mente despejada. Lo ideal es alternar las sesiones de entrenamiento habituales con otras en las zonas de playa. Así se elimina la rutina y se aumenta la motivación.

Inconvenientes

Por otro lado, hay que tener en cuenta que el terreno no es llano y firme, sino que presenta zonas irregulares y desniveles.

Por consiguiente, los pies no están al mismo nivel, como sucede en terrenos lisos y firmes. Alternativamente, una pierna queda algo flexionada y la cadera tiende a inclinarse secuencialmente a un lado y otro.

De hecho, este movimiento asimétrico puede provocar lesiones. Por ello, si se tienen problemas en los huesos y tendones, no es recomendable entrenar en esas zonas.

Otro aspecto a tener en cuenta, es el de la deshidratación y la exposición al sol. Así que hay que beber agua regularmente y protegerse con una buena crema de protección solar, os dejo un ejemplo en el siguiente enlace (Piz Buin – Protección Solar)

¿Es mejor correr descalzo o con zapatillas?

Referente a esta cuestión hay mucha controversia. Si se corre descalzo, los dedos de los pies se clavan en la arena. En consecuencia se gana impulso y se fortalecen los músculos de las piernas y los tobillos.

Pero, otra cuestión es que puede haber cristales, conchas o piedrecitas que pueden provocar alguna herida, o torcedura.

Por otro lado, si corres con zapatillas, éstas se mojan y a los pies no les conviene ese chapoteo interno continuo.

Así pues, ¿qué es mejor, correr descalzo o con zapatillas?. Cada uno tendra que valorarlo individualmente. Por si queries probar a correr con zapatillas hay especiales para runners. Os dejo un enlace aqui (WYSBAOSHU Escarpines para Hombre Mujer)

Conclusión

Aunque correr por la playa es muy recomendable, hay que estudiar muy bien cómo se hace. Además, si se es un corredor poco habituado habra que tomar precauciones para evitar lesiones.

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