Categoría: Entrenamiento

Entrenamiento

Correr para adelgazar

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Los días anteriores a Navidades o los periodos pre-estivales son críticos y animan a muchos a intentar perder peso. Se quiere compensar los kilitos que “se ganaran” en las celebraciones y se intenta tener un tipo “guay”. En esas fechas se tiende a pensar que salir a correr remediara esos

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Las dos fases del calentamiento

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En otra ocasión he hablado del calentamiento previo a la carrera. Lo trate sólo de una manera general y centrandome en el concepto fisiológico. Aquí vamos a entrar más profundamente en el tema psicológico. Como comenté, el calentamiento previo a la competición es un complemento de los estiramientos. Los dos

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Que zapatilla necesita el runner

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Correr es bueno para la salud. Pero también es cierto que puede causar lesiones en los pies y en las piernas. Al correr, los pies golpean el suelo con una fuerza de tres a cinco veces el peso del cuerpo. Ese golpeteo, constante y regular, se debe absorber con una

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La tecnología al servicio de los runners

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Todos los aficionados a correr, profesionales o no, disponen del equipamiento básico para correr. Serían los calcetines, las zapatillas y la clásica camiseta y pantalón. Cada vez más, estos elementos son imprescindibles. Siempre gusta contar con algún aparatito tecnológico, que se pueda utilizar para mejorar el rendimiento. En ese aspecto

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Entrenamiento mental del atleta

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Los deportistas dedican gran parte de su entrenamiento a mejorar su condición física. Sin embargo hay un tipo de preparación, de la que apenas se habla, que es importantísima. Me estoy refiriendo al control de la mente que debe de efectuar un atleta. Este aspecto es tan importante que puede

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¿Por qué corremos?

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A no ser que exista un impedimento fisiológico todos podemos correr. Pero ¿por qué lo hacemos? Puede haber muchos motivos, por gusto, por salud, para perder peso o para que sea un medio de vida, nuestra profesión. Sea cual sea el motivo, hay que establecer unas directrices en función del

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La frecuencia cardiaca en el rendimiento deportivo

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El sistema cardiovascular es como un circuito cerrado por el que pasa la sangre impulsada por un motor: el corazón. Con cada impulso o latido de éste se envía la sangre al sistema circulatorio estableciéndose una frecuencia cardiaca. La frecuencia cardiaca, no es otra cosa que el numero de latidos

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Los test de evaluación física

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Todos los deportistas necesitan saber en que condiciones físicas se encuentran para realizar cualquier deporte. Medir y valorar todas las cualidades corporales de que disponen individualmente es fundamental. Atendiendo a ese aspecto, hay que estudiar y analizar principalmente el estado cardiovascular y respiratorio del atleta. Ambos condicionan el gasto de

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Pies planos, pies cavos, pies valgos

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Muchos de nosotros al pisar andamos y corremos de forma inadecuada sin darnos cuenta de ello. No es que lo hagamos a propósito, sino que nacemos con una predisposición concreta para a caminar, condicionada por nuestra propia anatomía. La estructura física de nuestros pies tiene que ver mucho con eso.

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Factores ambientales en el rendimiento deportivo.

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Para hacer cualquier ejercicio físico, el cuerpo necesita trasportar un buen aporte de oxígeno a los músculos. Dependiendo de la altitud, temperatura y grado de humedad ese aporte de oxígeno puede variar. A todos los deportistas les afecta la altitud y el calor. Ese fue uno de los grandes problemas

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