Categoría: Entrenamiento

Entrenamiento

Motivos para correr

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Muchos nos preguntaremos porque se dice que correr es el mejor deporte que se puede practicar. Pues porque, en realidad, se trata de un deporte muy completo. Hay estudios que han comparado es deporte con otras actividades. La conclusión a sido que, a igual tiempo de ejercicio, se gastan más

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El masaje deportivo en el atletismo

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Los ejercicios físicos que se efectúan en el atletismo son muy variados y ejercen una fuerte influencia en todo el cuerpo. Dada esa complejidad, el masaje deportivo relacionado con el atletismo es muy complejo. Se quiere mejorar la velocidad o la fuerza, según la modalidad. Cada especialidad de carrera tendrá

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Entrenamiento en hipoxia

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Entrenar con un nivel bajo de oxígeno es lo que se conoce como “entrenamiento en hipoxia”. Este es un método utilizado por atletas de alta competición. Especialmente por los alpinistas y submarinistas. Pero nos preguntaremos, ¿qué es realmente eso de hipoxia y cómo se aplica? El concepto se refiere al

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Los corredores de larga distancia africanos

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Si nos fijamos en las grandes competiciones de atletismo, veremos que la supremacía de los corredores africanos es aplastante en carreras de larga distancia. Y nos preguntaremos, ¿por qué?. Hay muchos estudios y controversia al respecto y la clave puede estar en la propia constitución física de esos atletas. Sin

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Respiración y ejercicio físico

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Todos sabemos respirar, es fundamental para vivir. Pero hacerlo de forma correcta es algo primordial en todo entrenamiento deportivo. Muchas veces, la manera de cómo lo hacemos parece descuidada, pero en realidad no es así. Veamos en que consiste realmente “respirar”. En sí, la palabra “respiración” puede referirse a dos

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El Nordic Walking o Marcha Nórdica

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La marcha nórdica consiste en caminar con bastones similares a los utilizados en el esquí. Su origen se remonta a la década de 1930, en Finlandia y aplica métodos de entrenamiento relacionados con ese deporte. No fue hasta 1996 cuando se perfeccionó la técnica. Se aplicaron las bases de la

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Entrenamiento aeróbico y anaeróbico

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Cuando un atleta entrena lo hace para llegar a conseguir el máximo rendimiento deportivo. En consecuencia, ese entrenamiento debe de tener en cuenta varios factores: La capacidad física del deportista, como su resistencia, fuerza y velocidad. Su personalidad, es decir sus aptitudes psíquicas y mentales. La capacidad de aprendizajes de

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Correr para adelgazar

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Los días anteriores a Navidades o los periodos pre-estivales son críticos y animan a muchos a intentar perder peso. Se quiere compensar los kilitos que “se ganaran” en las celebraciones y se intenta tener un tipo “guay”. En esas fechas se tiende a pensar que salir a correr remediara esos

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Las dos fases del calentamiento

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En otra ocasión he hablado del calentamiento previo a la carrera. Lo trate sólo de una manera general y centrandome en el concepto fisiológico. Aquí vamos a entrar más profundamente en el tema psicológico. Como comenté, el calentamiento previo a la competición es un complemento de los estiramientos. Los dos

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Que zapatilla necesita el runner

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Correr es bueno para la salud. Pero también es cierto que puede causar lesiones en los pies y en las piernas. Al correr, los pies golpean el suelo con una fuerza de tres a cinco veces el peso del cuerpo. Ese golpeteo, constante y regular, se debe absorber con una

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