Categoría: Consejos

Consejos

La frecuencia cardiaca en el rendimiento deportivo

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El sistema cardiovascular es como un circuito cerrado por el que pasa la sangre impulsada por un motor: el corazón. Con cada impulso o latido de éste se envía la sangre al sistema circulatorio estableciéndose una frecuencia cardiaca. La frecuencia cardiaca, no es otra cosa que el numero de latidos

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Importancia de los cartílagos en el running

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El running está de moda. Esta modalidad de carrera va ganando adeptos de manera exponencial. Es barato – no hay que ir al gimnasio — y se puede adaptar al tiempo que se tiene disponible. Está confirmado por muchos científicos, que la práctica de este deporte aporta muchos beneficios, tanto

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Lesiones más comunes del corredor

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Todas las lesiones de un corredor derivan básicamente de tres causas: Entrenamiento incorrecto, con estiramientos inapropiados y poco descanso. Problemas biomecánicos, como exceso de pronación/supinación, o una diferencia de longitud entre las dos piernas, a veces inapreciable. Factores del entorno, como el clima, el terreno o un calzado inadecuado. Aparte

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Calentamientos y estiramientos para empezar a correr

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De todos es conocido que para hacer deporte, previamente hay que calentar y estirar los músculos del cuerpo. Esto es cierto en parte pero, en qué consiste “calentar” y “estirar” dentro del mundo del runner. Ambos conceptos parece que son lo mismo, pero no es así, son diferentes, complementarios y

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Invierno o verano ¿Qué me pongo para correr?

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Todo aquel que corre, tiene que llevar una vestimenta con la que se sienta cómodo. Una cuestión muy importante consiste en no sentirnos agobiados por el sudor. Es necesario que la ropa pueda absorber de forma adecuada la humedad. Si ésta se pega sobre la piel, podría provocar enfriamientos y

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Alcohol y resaca. ¿Podemos correr?

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Si hemos salido de fiesta o asistido a un evento, lo más seguro es que hayamos tomado demasiado alcohol. Eso hará que nos levantamos con resaca. Pero, ¿sabemos exactamente qué pasa en nuestro cuerpo cuando ingerimos más bebidas alcohólicas de lo habitual?. En realidad sentimos un malestar general, más o

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Importancia del calzado en el running

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Para hacer running , se necesita ir bien equipado. Eso es muy cierto. Hoy quiero hablaros de un equipamiento de los más importantes: el del calzado. Pensemos que todo nuestro cuerpo se soporta en nuestros pies y que el movimiento que genera la carrera afecta mucho a su estructura, tanto

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Agobiado por el estrés. Ponte a correr

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La vida ajetreada que llevamos hoy en día, nos provoca un sentimiento de impotencia y malestar a muchos de nosotros. A todos nos gustaría estar relajados, hacer aquello que nos gusta y nos hace felices. Sin embargo la mera obligación de tener que trabajar, el ajetreo diario y el deseo

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